轻断食对减肥有帮助吗？

时代的潮流促使人们加入减肥行列，摆脱肥胖的困扰，变得更健康、更美丽。清淡饮食模式是一些减肥人士会采用的一种方法，即间歇性饮食。

具体的方法是在一周的七天中，有五天是按照平时的饮食来吃的，另外两天是清淡饮食，只吃少量清淡的食物，喝足够的水，这样这两天消耗的能量只有平时的四分之一，从而达到减肥的效果。

清淡饮食有助于减肥吗？

在某种程度上，这是有帮助的。在清淡饮食期间，能量和热量的摄入量远远低于人体基本新陈代谢所需的量，所以通过积累一定的时间可以达到减肥的效果。然而，这种减肥方式必须坚持。只有积累足够的时间，才能达到预期的效果。钓鱼三天，晒网两天是不可能成功减肥的。此外，在五天的正常饮食期间，不能吃得过多。一个人在两天的清淡饮食后不能吃得更多。在两天的清淡饮食中，还必须严格控制总能量和卡路里的摄入。否则，只会适得其反，不是瘦，而是胖。

如果你不能长时间用清淡的饮食来保持减肥，不仅无法达到预期的减肥效果，而且体重反弹的可能性也很高，而且很容易恢复体重，而且可能比以前的体重还要重。清淡饮食中摄入的食物热量低，可能导致长期营养不良和健康危害。如果长期清淡饮食，应根据身体实际情况补充人体所需的维生素等营养元素。

如上所述，清淡饮食可以达到减肥的效果，但是在食物匮乏期间，所吃食物的能量和卡路里都太低，容易引起饥饿，如果严重，很容易影响正常的学习、工作甚至生活。

此外，由于人体摄入的食物太少，胃肠道长时间没有食物消化，只能被碾空，这将导致胃肠道功能问题，对人体器官造成一定的损害，影响身体的正常循环，并危及健康。