都听过晨起后要喝一杯水,那么该喝什么水,怎么喝,喝多少呢?

都听过晨起后要喝一杯水,那么该喝什么水,怎么喝,喝多少呢?

        有人说早上起床后喝一杯水有利于身体
健康,但是具体喝什么水,每个人说法都不一样。有人说早上起来喝一杯蜂蜜水最好,也有人说喝淡盐水才是最
养生的。那么晨起后到底是喝蜂蜜水好还是喝淡盐水好呢?

      其实,不论是喝蜂蜜水还是淡盐水,都不如喝一杯白开水。

      晨起时,身体刚刚经过了一晚的休整和代谢,血液粘稠度通常较高。此时适当补充水分,不仅能迅速唤醒大脑和身体,还能降低血液粘稠度,有利于血液循环。若此时喝淡盐水,虽然可以补充水分,但会增加一天内盐分的摄入,容易导致每日盐分摄入量超标。过量的盐分对血管、肾脏、胃壁都会造成损伤,于健康不利。喝蜂蜜水对便秘人士有一定的帮助,但饮用后容易导致血糖升高,糖尿病患者要谨慎食用。

      至于白开水,没有糖、盐、脂肪等额外物质的添加,可谓是零负担的健康水。且白开水饮用后能被人体直接吸收,迅速达到降低血液粘稠度、唤醒身体的作用。因此,晨起后的第一杯水,喝白开水最佳。

      不过,想要达到最佳养生效果,除了选对水,还要注意2个饮用时的细节:①别喝太多、太快,一次性喝太多、太快,容易导致体内电解质紊乱、加重肾脏负担。对有心脑血管病史的人来说,晨起后突然过量饮水,可能增加猝死的风险。正确的做法是:慢慢饮完一杯水,总量不超过150ml。②别喝太冰或太烫的水,水温太低,容易刺激胃肠道,引起血管收缩,造成腹痛、腹泻等不适症状。水温太高,容易造成嘴唇、口腔、食管等处烫伤。尤其是温度超过65℃的水,经常饮用,有增加食管癌的风险。正确的做法是:喝水时,以水入口温度适宜(不凉也不烫)为佳。

     所以说呀,早上起来后,喝一杯温开水最合适,而且喝水时建议小口慢饮,还有就是总量不超过150ml。

相关推荐