蛋白粉适合什么人吃 吃蛋白粉要注意什么

蛋白粉适合身体不好、抵抗力弱的人，如经常疲劳、容易生病的人，睡眠质量差的人可以吃蛋白粉。

蛋白粉适合谁吃

一些处于生长发育阶段的儿童和青少年，或者对学习比较紧张的学生，可以适当补充蛋白粉。蛋白质可以使儿童的大脑和骨骼生长得更好。如果蛋白质摄入不足，孩子可能会很矮，他们的智力也不容易提高。

一些孕妇和哺乳妇女也可以适度补充蛋白粉。优秀的蛋白质能为人体提供能量，使其更健康。孕妇母乳喂养的女性摄入更多的蛋白质可以为自己和胎儿提供能量，太少的蛋白质容易影响她们的健康。

1。患有肾病的人:普通人摄入过多的蛋白质可能会对肾脏造成一些损害，肾脏问题可能会更严重。这些特殊人群不仅在摄入蛋白粉后不能吸收蛋白粉，而且可能加重病情，随着时间的推移可能导致肾穿孔。

2。乳清蛋白过敏人群

蛋白粉含有大量乳清蛋白。一些对乳清蛋白过敏的人最好不要吃蛋白粉，这不会使他们的身体更好，甚至可能导致严重过敏，具体表现为全身皮疹，这不仅不舒服，而且影响他们的健康。这一点必须引起注意。

蛋白粉最好不要与酸性饮料一起食用，如苹果汁和其他含有大量有机酸的酸性饮料，这些有机酸可能与蛋白粉结合并最终凝结在一起，难以吸收和消化。

另外，最好不要把蛋白粉加热得太高。如果温度太高，营养成分可能会受到影响。因此，最好用40摄氏度以下的水来酿造蛋白粉，这样效果最好。一般来说，每个人都可以从食物中获得蛋白质，只有对蛋白质需求较高的人才能通过食用蛋白粉来增加蛋白质，而且每个人都可以按照蛋白粉的说明一次食用，不要吃太多。