保护血管，预防脑梗塞，做好“四件事”，
第一：是的
限制摄入含有胆固醇和饱和脂肪酸的食物，如肉类、鸡蛋和奶制品。
限制动物油脂的摄入。植物油是主要的食用油，每人每天25g~30g为宜。
注意烹调方法，主要是生拌、蒸和炖。
注意食物的多样化。每顿饭最好吃4到5种以上的食物。
每人每天食盐摄入量不得超过6克，高血压患者不得超过3克。
《中国居民膳食指南》建议：每个人每天至少要吃500克蔬菜，其中深色蔬菜占30%。至少吃200克低糖水果，相当于一个苹果和一个橘子。
第二部分：三萜和甾醇的补充
它是降血脂的重要组成部分，在人体内可转化为棕榈酸16和硬脂酸酯。它们都有降低胆固醇和甘油三酯水平的作用，对心脑血管疾病非常有益。
云游花含有丰富的三萜和甾醇，能软化血管，保护血管内皮细胞，减少脂质沉积，降低胆固醇和甘油三酯，增加血管通透性，保护心脑血管健康。
血脂高的人可以通过每天将3-5朵押韵的花浸泡在水中来满足他们的身体需求。
项目3:排便
能每天顺利排便，对健康有益。
尤其是中老年人，他们患便秘。排便时，最好不要用力过猛，否则会造成脑血管压力过高，诱发脑血管疾病。
排便时，对于手脚灵活的中老年人来说，最好选择蹲姿以方便排便。你也可以用你的手来揉你的肚子和胃，以促进肠蠕动和促进粪便排出。
项目4:体育
运动可以促进体内的血液循环，增加新陈代谢，促进血管废物的排出，增强血管的弹性。它还能增强心肺功能，提高肺活量，帮助控制体重。
最好选择一次至少30分钟的有氧运动，以达到更好的效果。
海宁论坛：https://www.hainingluntan.com/
