红枣补益脾胃、滋阴养血，这些你不知道的副作用不了解一下吗？

红枣也被称为枣。自古以来，它就被列为“五大水果”(桃、李、李、杏、枣)之一。它的特点是维生素含量很高。

功效和功能：

健脾养胃、滋阴养血、生津养颜、缓解药性

营养价值(益处)

1.红枣能提高人体免疫力，降低血清胆固醇，增加血清白蛋白，保护肝脏。枣还含有将癌细胞转化为正常细胞的物质；

2.经常吃鲜枣的人很少患胆结石。鲜枣中丰富的维生素C使体内多余的胆固醇转化为胆汁酸，随着胆固醇的降低，胆结石形成的可能性降低。

3.红枣富含钙和铁，在预防和治疗骨质疏松症和贫血方面发挥着重要作用。骨质疏松症常发生在中老年更年期。处于生长发育高峰期的青少年和女性容易贫血。红枣对它们有很好的治疗作用。

4.对病后体质虚弱的人也有很好的滋补作用；

5.枣中含有的芦丁是一种软化血管从而降低血压的物质，对高血压有预防和治疗作用。

6.红枣还可以抗过敏，消除鱼腥味，增强食欲。

副作用(缺点)

红枣可以经常食用，但不能过量，否则会损害消化功能，造成便秘。红枣富含糖分，特别是红枣，被制成零食，不适合糖尿病患者食用，以避免血糖升高。如果你吃太多红枣，并且没有喝足够的水，你很容易得蛀牙。

此外，枣皮纤维含量高，不易消化。如果你吃得太多，你会胀气。特别是胃肠道不良的人不能吃太多！

你能吃吗？

红枣富含蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、维生素B、维生素C、维生素P、钙、铁等成分，其中水果中的维生素C含量被称为“天然维生素丸”。

怎么吃

它可以新鲜食用或制成干果或蜜饯等。它营养丰富，富含铁和维生素。

禁忌人群

红枣不适合便秘和内热。红枣不适合痰湿、积滞、牙病、虫病患者食用。

合适的人群

适用于骨质疏松症、青少年和妇女、病后虚弱、高血压。