痛经吃什么好 十大预防痛经的食物排行榜

痛经吃什么好 十大预防痛经的食物排行榜

说起痛经,绝对是很多女孩的噩梦,毕竟每个月都要难受好几天,吃不好睡不好还十分影响学习和工作。其实痛经是可以通过吃一些食物来调养的,那么痛经吃什么好呢?下面是十大预防痛经的食物排行榜,快来一起看看吧。

10.红糖

对女生而言,红糖可是好东西。它富含多种矿物质和有机物,有着活血化瘀、暖胃健脾,缓解腹痛的功效。女生在月经期间多喝红糖水是可以帮助促进腹部血液循环,缓解痛经症状的。

9.车厘子

车厘子营养丰富,口感酸甜,是很多人很喜欢吃的一种水果。它除了好吃,其还就有补血的功效,尤其是对女性有着众多的好处。常吃车厘子可以强身益气,有效缓解女性气血亏虚型的痛经症状。

8.桑葚

桑葚的营养丰富,它可以促进血红细胞的生长,防止白细胞减少。将桑葚与蜂蜜煎服饮用可以滋阴补血,对女子月经不调、痛经、闭经都有效果。

7.苹果

苹果中含有丰富的类黄酮、果胶和多种维生素和矿物质。生物类黄酮可以调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质、扩张血管,解除痉挛,对女性经期腹痛也有疗效。

6.葡萄酒

葡萄酒不仅具有美容养颜的功效,其实它还可以缓解痛经。葡萄中含有丰富的纤维素、果胶、铁等营养元素,多吃可以有效的缓解手脚冰凉、腰痛贫血等症。在经期适当的喝一些葡萄酒,是能够达到祛湿散寒,活血通经的功效的。

5.红豆

红豆性温补血,很多痛经的女生都是因为体寒引起的,所以平常可以吃一些薏米红豆祛除湿气,有助于排出养生。

4.山楂

山楂开胃健脾,有活血化瘀之效,如果是血淤型痛经患者,那么在痛经时吃山楂就很有效果了。它可以加速排出体内淤积的血块,还可以减轻乳房胀痛、恶心、呕吐等状况。

3.当归

当归是一味中草药,将其拿来煲汤对身体极有益处。当归有着活血化瘀的功效,可以调经、养肝,还有有效去除脸上的黄褐斑。

2.榴莲

榴莲是一种营养丰富的热性水果,虽然它吃多了容易上火,但对体质寒凉引起痛经的女生来说,榴莲无疑是大补之物。其性热,于是具有活血化瘀,缓解腹痛的作用,对于容易痛经的女性来说,吃榴莲是一种相当不错的选择。

1.红枣

红枣也是补血养气的佳品,它富含铁元素、维生素和氨基酸,这些物质可以促进血红蛋白的生长,缓解经期容易产生的贫血、痛经等症状。

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