坐月子吃什么好 十种对产妇有益的食物

坐月子吃什么好 十种对产妇有益的食物

女性在坐月子期间,除了要多休息,最为关键的就是饮食。要知道,坐月子期间对饮食是有很多忌讳的,不合理的饮食对产妇和需要母乳喂养的婴儿都是很不好的。那么坐月子吃什么好呢?下面小编收集整理出了十种对产妇有益的食物,一起来看看。

10.红糖

红糖最大的功效就是补血,非常适合产后的产妇们食用。刚经历过生产的产妇们由于手术原因,体内普遍缺血,食用红糖就恰好可以给产妇们补血。并且红糖当中含有比较多的铁元素看,可以有效改善产妇们贫血等症状。

9.白米粥

白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效,而且易消化,刚生完宝宝前三天,特别适合喝炖的软糯的粥。

8.全麦面包

全麦面包中的碳水化合物有效维持新妈体力的同时,还能有效提升血清素的含量,当产妇体内的血清素含量增高后,还可以有效预防产后抑郁的发生。

7.红枣

红枣的功效主要在于补血和驱寒,刚生产结束的产妇们盆骨扩张,导致寒气侵入体内,对身体的影响是相当大的,而食用红枣则可以有效的解决这一问题。

6.小米粥

小米粥中含有丰富的营养物质,而且易于消化,对于消化功能未能恢复的产妇来说,是产后前几天最好的饮食选择。

5.燕麦

燕麦中含有丰富的碳水化合物,产妇食用后可以有效提升身体的耐受力。此外,燕麦中含有纤维素,可以促进消化、稳定血糖,让产妇能够精力充沛。

4.低脂牛奶

牛奶中含有大量的蛋白质和钙质,可以满足产妇的营养需求。而据研究表明,当人们饮用低脂牛奶后会产生一种快乐的物质,因此很适合产妇饮用。

3.鱼

鱼肉含有丰富的蛋白质,不仅可以帮助产妇身体器官的恢复,还能有效促进乳汁的分泌。此外,鱼肉中含有的脂肪酸,还能起到抗忧郁的作用。

2.鸡肉

鸡肉中含有丰富的蛋白质和微量元素,可以增强体质,恢复元气。值得一提的是,鸡肉中所含的微量元素硒可以让人的心情变好,因此鸡肉也是应对产后抑郁的重要食物之一。

1.鸡蛋

鸡蛋中含有大量优质的蛋白质,可以帮助产妇们尽快的恢复体力。此外,鸡蛋当中还包含卵磷脂和多种微量元素,可以给产妇带来充足的营养。

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